He aha ka nui o ka hue wai kūpono no ka hele ʻana i waho?

Ua noʻonoʻo mau au ʻo ka nui o ka hue wai e lawe ʻia e kēlā me kēia kanaka ke hele i waho e pili ana i ka koho pilikino. ʻAʻole pono kēia he nīnau e pono ke pane ʻia me ka noʻonoʻo. ʻO ia nō paha ke kumu o ka hiki ʻana mai o ke kauwela i kēia manawa. I loko o kēia manawa, nui nā hoaaloha i haʻalele i nā leka a nīnau i nā nīnau like, no laila i kēia lā e haʻi wau i kekahi mau huaʻōlelo a me koʻu mau manaʻo ponoʻī, me ka manaʻo e hāʻawi iā ʻoe i ke kōkua i ka hana ʻana i nā koho.

Nui nā ala e hele ai i waho, a ʻokoʻa nā pahuhopu āu e makemake ai e hoʻokō, no laila pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui i ka nui o nā hue wai i hoʻohana ʻia no ka huakaʻi? ʻIke loa ʻaʻole hiki ke kūpaʻa kēia, no laila, ʻokoʻa ka lawe ʻana i kahi hue wai kūpono ke hele i waho. Hoʻohana ka mea hoʻoponopono i nā laʻana a me nā hiʻohiʻona e kōkua iā ʻoe e nānā i ka nui o ke kīʻaha wai kūpono no ka huakaʻi waho.

Nui nā ala e hoʻomaʻamaʻa ai i waho, e like me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, hoʻoikaika ikaika, kaʻa kaʻa, a me nā mea ʻē aʻe. No ka hoʻomaʻamaʻa pōkole, lawe maʻamau ʻoe i 600-1000 ml. Ua lawa ka hue wai. Inā ʻoe e hoʻoikaika ikaika a no ka manawa lōʻihi, ʻōlelo ka mea hoʻoponopono e lawe mai ʻoe i kahi hue wai ma kahi o 1.5 lita. ʻO ka maʻamau 1.5 lita o ka wai e hiki ke hoʻokō i ka inu wai i kēlā me kēia lā o ka poʻe maʻamau, a hiki ke hoʻohana ʻia i ka hihia o nā calorie liʻiliʻi 1000. E hoʻokō i nā pono wai o kānaka ma kahi o 4 mau hola.

ʻO ka hele ʻana i waho no ka hana. I kēia hihia, maʻa nā mea a pau i ka lawe ʻana i nā ʻeke. ʻOi aku ka nui o nā ʻeke kāne. Hiki iā ʻoe ke lawe i kahi hue wai e like me ka manawa o kāu huakaʻi a me ka ʻoluʻolu o ke kaiapuni. Eia kekahi, inu nui nā kāne i ka wai. Hiki ke lawe i nā hue wai 500-750ml. He liʻiliʻi nā ʻeke wahine a hiki ke lawe i kahi kīʻaha wai 180-400ml e pili ana i ka hoʻoikaika kino kino o ka wahine a me ka inu wai i kēlā me kēia lā. He māmā a maʻalahi hoʻi i nā wahine ke hoʻokomo i ke kīʻaha wai i loko o ka ʻeke.

ʻO kekahi mau huakaʻi i waho no ke kumu kūʻai. I kēia hihia, ʻōlelo ka mea hoʻoponopono e lawe mai ʻoe i kahi hue wai ma kahi o 300 ml. Inā makemake ʻoe e inu i ka wai wela, hiki i ka 300 ml o ka wai wela ke hoʻokō i ka hoʻohana ʻana i kēlā manawa, no ka mea kūʻai ʻoi aku ka maʻalahi o ke kūʻai ʻana i nā mea inu like ʻole ma ka hapa nui o nā wahi, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻopiha ʻana i ka wai i ka ʻaina ʻaina.

Paipai ʻia nā hoaaloha e hele i waho no nā huakaʻi lōʻihi a i ʻole nā ​​​​huakaʻi ʻoihana e lawe i kahi hue wai 300-600 ml. Ma lalo o ia mau kūlana, inā ʻoe e holo lōʻihi, e koho i kahi hue 600 ml. Inā lawe ʻoe i ka halihali no ka manawa lōʻihi, hiki iā ʻoe ke koho i kahi hue 300 ml.

He mea kūikawā ka mea hope. No kekahi mau kamaliʻi, nā kamaliʻi liʻiliʻi a me nā poʻe ʻelemakule e pono e hele pū ʻia a mālama ʻia i kēlā me kēia manawa, ʻōlelo ʻia e hoʻāʻo ka poʻe e hele pū me ka lawe ʻana i kahi kīʻaha wai ʻoi aku ka nui me ka nui o ka 1000 ml, no ka mea, ʻo ka wai. ʻAʻole hoʻohana pinepine ʻia ke kīʻaha a lākou e lawe ai no ka inu wai.

I ka pōkole, pono nā mea a pau e hoʻoholo e pili ana i kā lākou mau maʻamau a me ka maʻalahi ke hele i waho. ʻO kaʻu e waiho nei i mua he manaʻo pilikino wale nō. Ma hope o nā mea a pau, nui ka poʻe i hoʻohana ʻole i nā ʻōmole wai i ke ola o kēlā me kēia lā i kēia wā. ʻAʻole kēia ʻatikala i hana i nā hoʻohālikelike a i ʻole nā ​​​​koi. Pono nā kānaka a pau e lawe i ka ʻōmole wai ke hele.